Zapatillas zapatillas de running

Published on Junio 18th, 2014 | by anasanchis

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Zapatillas running de mujer, ¿cuáles comprar?

Comprar unas zapatillas de running de mujer acorde a nuestras necesidades específicas resulta, la mayoría de veces, una tarea bastante complicada, sobre todo si no eres especialista en la materia. Hoy en día hay que tener en cuenta diferentes aspectos para elegir las mejores zapatillas de running.

Aquí va una pequeña guía para facilitarte la búsqueda:

1. Tipo de pisada: pronador, supinador o neutra

Como ya comenté en mi anterior artículo sobre los tipos de pisadas, lo primero que debemos saber es qué tipo de pisada tenemos para poder centrarnos en las zapatillas que realmente se adaptan a nuestra forma de correr. Con el test de pisada sabremos fácilmente en qué grupo estamos y podremos descartar 2/3 partes del espectro de zapatillas de running.

tipo pisada

2. Peso y condición física

Cada persona es un mundo y teniendo las dos pisada neutra, puede que yo necesite unas zapatillas con más amortiguación porque sufro de las rodillas. Dependiendo de tu peso, hay zapatillas con más y menos amortiguación. Para tener una referencia podemos dividir entre:

  • Mujeres con peso menor a 50 kilos: si chicas muy delgadas y pequeñitas utilizan unas zapatillas con mucha amortiguación, no llegarán a activarla porque su peso no es suficiente, lo cual puede ser contraproducente y perjudicial para ellas.
  • Mujeres de entre 50 y 65 kilos: necesitan una amortiguación media (siempre teniendo en cuenta las demás variables) aunque también podrían utilizar zapatillas de máxima amortiguación como es mi caso.
  • Mujeres de más de 65kg: en estos casos los expertos recomiendan utilizar zapatillas de alta amortiguación pues absorberán mejor el impacto en las articulaciones y disponen de refuerzos en ciertas partes de las zapatillas para mejor sujeción del pie.

condicion_fisica

3. ¿Para qué queremos las zapatillas de running?

¿Para salir de pachangueo o para competir? ¿Para ir a un ritmo más bien lento o para ir ligera? En este caso, el tipo de zapatillas variará. Si corres a un ritmo por encima de 5’ el kilómetro, debe primar la amortiguación por encima del peso de la zapatilla. Si, por el contrario, corres por debajo de 5’, el peso y las características de la zapatilla cobran más importancia. Si lo que sueles hacer es salir a correr 2 o 3 veces por semana, cómprate unas zapatillas de entrenamiento con amortiguación. Si lo que buscas son unas zapatillas para competir, dependiendo de tus características físicas y de los tiempos que hagas, te podrías comprar unas mixtas o incluso unas de las llamadas “voladoras”.

running_mujeres
Yo éstas últimas no me las compraré nunca porque creo que están pensadas para profesionales y deportistas que compiten. Si es tu caso y estás buscando zapatillas “voladoras”, probablemente lo que esté contando ya lo sepas y necesites información más técnica y especializada. Si por el contrario, lo que buscas son unas zapatillas de running con las que ir cómoda y superarte, céntrate en las mixtas o de entrenamiento.

4. ¿Cuántos kilómetros haces a la semana?

Este punto está relacionado con el anterior pues dependiendo de nuestro objetivo haremos más o menos kilómetros a la semana a un ritmo mayor o menor. La idea es la siguiente: si haces tiradas largas a un ritmo más bien lento, mejor zapatillas con buena amortiguación; si sueles hacer entrenamientos de pocos kilómetros a un ritmo rapidito donde necesitas una mayor capacidad de respuesta, busca zapatillas con menos amortiguación y menos peso.

5. ¿Por qué terreno sueles correr?

Una vez más, la amortiguación cobra un papel fundamental en el tipo de zapatillas que eligir. Si sueles correr por asfalto como la mayoría de los mortales (no porque prefiramos asfalto, sino porque no nos queda otro remedio a los que vivimos en ciudad que respirar aire contaminado) necesitas unas zapatillas con buena amortiguación. El asfalto es un terreno duro que afecta en gran medida a las articulaciones. Un entrenamiento en asfalto con las zapatillas equivocadas te pueden lesionar. Si sueles correr por caminos de tierra, puedes aligerar un poco la amortiguación, y si corres por montaña, las zapatillas que buscas son las llamadas de “trail”. Éste es otro mundo en el que no voy a entrar porque no tengo ni idea. Sólo te puedo decir que el tipo de zapatillas tiene una suela mucho más basta para tener un mejor agarre al terreno.

correr_asfalto

6. Tipo de horma

Dependiendo del tipo de horma que tengas, habrá marcas que te irán mejor que otras porque suelen ser más anchas o más estrechas. Yo aquí no puedo recomendarte marcas porque no he probado la mayor parte de las zapatillas del mercado. Puedes preguntarle a expertos en zapatillas como @runnics o @Jonatansimon.

horma

Reitero que no se puede generalizar y cada persona es un caso diferente, pero estas indicaciones te pueden ayudar, sobre todo, a descartar algunos modelos que te habían gustado por diseño pero que no se adaptan a tus necesidades. Todas sabemos que los colores llamativos nos encantan y entre todas las características de unas zapatillas, éstas tienen que ser BONITAS.

mis_zapatillas

Yo por ejemplo, me compré unas Asics Nimbus 15, que son de máxima amortiguación, porque tengo problemas en las rodillas y prefería ser un poco más conservadora y no jugármela. No obstante, según mi peso me corresponderían unas zapatillas running de mujer con un poco menos de amortiguación. He decidido que las próximas zapatillas que me compre tendrán menos amortiguación al tener la sensación corriendo de que son muy pesadas. A lo mejor, cuando empiece a usar unas zapatillas de amortiguación media, resulta que me empiezan a doler las rodillas y me doy cuenta de que estaba equivocada. Pero si no pruebas, no podrás saber nunca qué te va mejor.

Puede que creas que llevas las mejores zapatillas para ti y cuando cambias descubres el paraíso…

¿Cuál es tu experiencia a la hora de elegir zapatillas? ¿Te surgen tantas dudas como a mí o tienes mucho más clara la elección?


About the Author

Soy Ana, una chica alegre, extrovertida y con ganas de cambiar el mundo, aunque sea tan sólo el mío. Mis dos nuevas grandes pasiones: el marketing online y el running! Ambas me han llenado de vitalidad y de ganas de aprender y evolucionar! ¿Te unes a la ola del running?



81 Responses to Zapatillas running de mujer, ¿cuáles comprar?

  1. aurora says:

    hola, soy una mujer de 37 años y 51kg, quiero iniciarme en el runing saliendo un par de de dias a la semana unos 7km cada dia. el recorrido será mixto, asfalto y sobretodo tierra (pero plana y dura con un poquito de gravilla). creo que tengo pisada neutra, aunque andando suelo desgastar un pelin en los talones la zona exterior(tipo supinador), pero solo en los talones.
    ¿que zapatillas podrias recomendarme?

    Un saludo y gracias.

    • anasanchis says:

      Hola Aurora,
      Si no estás segura de si eres neutra o supinadora, te recomiendo que te hagas la prueba. En tiendas como Evasion Running te hacen la prueba gratis y en muchas tiendas especializadas también. No es una prueba tan completa como la que hace Asics por ejemplo, pero te serviría. Aunque lo más segura es que seas neutra. En tu caso, podrías probar con las Asics Cumulus, que son de pisada neutra y amortiguación media, porque con tu peso no necesitas más. Mucho ánimo y ya verás como poco a poco mejoras.

      Un saludo,
      Ana

    • Francisco says:

      Hola Aurora, soy Francisco, corredor desde hace 20 años y propietario de una tienda de running, https://lorcarunning.com/es/. Otro modelo que te aconsejo aparte de las Asics Cumulus, que opino es una buena opción, son las Hoka One One Challenger Atr 2, zapatilla mixta o todo terreno, ayuda a la transición de la pisada, super ligera, bajo drop 5mm tan solo y mayor protección del pie en la zona metatarsiana gracias a la altura de media suela que tiene en esa zona.
      saludos

  2. Angeles says:

    Hola, suelo correr 4 veces por semana en sesiones de 5 a 8 km. Mi peso es de 65 kg y mi pisada neutra.El tipo de terreno por el que corro es sendero.
    Estoy buscando unas zapatillas que se adapten a estas características. ¿Cuáles me recomendáis?

    Un saludo,
    Ángeles

    • anasanchis says:

      Hola Angeles,
      En tu caso tienes una gran variedad de zapatillas que te podrían ir bien, como por ejemplo las Nike Lunarglide 6, las Adidas Adistar Boost o las Asics Cumulus. Al final, es probártelas y verte cómoda con ellas, porque también es importante la anchura del pie, que no te aprieten o rocen ni que te vengan demasiado sueltas. Por ejemplo, mis últimas zapatillas compradas han sido unas Saucony y al pasar de 5km me empiezan a rozar hasta hacerme ampollas en los dos pies, por lo tanto, la forma de estas zapatillas no se adapta a mi fisionomía. En cambio, las Asics sí que me acoplan mejor. Mi consejo: ve a una tienda y pruébatelas a ver con cuál te sientes más cómoda. ¡Suerte!

  3. Iara says:

    Hola! Estoy viendo q zapatillas comprarme y no me decido. Peso 48 kg., soy pronadora y uso plantillas. Salgo a correr en calle 3 o 4 veces por semana y estoy preparándome para mi primera 1/2 maratón. No me decido cual comprarme… estoy entre las Asics Nimbus 15 o las Asics tri noosa 9… cual me recomendarías vos?? Gracias!!!

  4. Iara says:

    Ahora me recomendaron por mi peso y entrenamiento de 21 k las Asics Cumulus!!! Que hago??? Cuales me recomendarías vos??? Saludos

    • anasanchis says:

      Hola Lara,Te iba a decir lo mismo. Las Nimbus tienen demasiada amartiguacion para ti. Mucho mejor las Cumulus. De hecho, mis próximas zapatillas serán unas Cumulus y peso 57. Las noosa son preciosas, pero para mi gusto tienen poca amortiguación. En tu caso que pesas poquito y si no tienes problemas ni molestias en las rodillas, también te irían bienby mas si quieres ir a hacer tiempo. Si no vas a hacer tiempo, yo tiraría mas por las Cumulus. Espero haberte ayudado.
      Gracias por escribir!
      Saludos,
      Ana

      • Iara says:

        Bienby? ? No las conozco, dame más datos así las busco. Aunque seguro terminare con las Cumulus… Muchísimas gracias por la respuesta

      • Iara says:

        Ajjajaja a acabo de releer tu comentario!!! Entendí cualquiera. Las noosa tri me dijeron q no las recomiendan para tanta distancia y menos para entrenar…. Ahora busco las Cumulus 15 o 16… veremos q consigo y a ver si me las compro de una vez!!! Muchas gracias por todos comments y respuestas. Me encanta la pagina

        • anasanchis says:

          Me alegro que lo tengas ya claro 😀
          Las Noosa se crearon en un principio para triatletas, así que para la distancia que quieres correr sí que sirven. Lo que no sirven es como zapatillas de entrenamiento, sino de competición.
          ¡Suerte con la búsqueda! Y pásate por aquí cuando quieras.
          Un abrazo,
          Ana

  5. johanna says:

    hola! yo salgo a correr 3 veces por sem y peso 75kg que zapatillas son recomendables,, actualmente estoy usando las nike 5.0 ,, me resultaron comodas pero noson las adecuadas para mi peso

    • anasanchis says:

      Hola Johanna,
      Yo te recomendaría unas zapatillas top de amotiguación, como las Nimbus de Asics o si te resultan cómodas las Nike, vete a unas Vomero o unas Adidas Adistar Boost. Vete a una tienda y prueba los 3 modelos. Normalmente si vas cómoda con las nike, sigue con esa marca.

      Saludos,
      Ana

  6. Elena says:

    Hola!!! Me podrías ayudar?
    Tengo problemas de periostitis y me he hecho plantillas y me han comentado q debo cambiar de zapatilla.
    Peso 57 kg y mido 1,70. Corro unas tres veces por semana sobre asfalto a 5.25 km/h
    Que zapatillas usar para tener buena amortiguación pero que no sean muy pesadas???
    Me han dicho que las saucony triumph iso o la Adidas supernova glide Boots, la acsis cumulus 16 o la brooks glycerin 12 o ghost7.
    Estarán bien teniendo el problema q tengo con la periostitis???? Pesarán demasiado? Tiene alguna demasiada amortiguación para mi peso y no voy a activarla???
    Gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • anasanchis says:

      Hola Elena,
      La verdad que teniendo problemas de periostitis no me aventuro a aconsejarte, pues no soy médico ni podólogo y no sé cuáles te pueden ir mejor teniendo en cuenta tu problema.
      Las Cumulus son zapatillas de gama alta, pero sin ser top amortiguación (que serían las Nimbus), por lo que con tu peso creo que te irán bien y protegerán las articulaciones. Saucony Triumph quizá sean demasiado amortiguadas para lo que buscas, pero no sé si con la periostitis te va más algo top amortiguación. Las Adidas que nombras creo que serán mis próximas zapatillas, pero no las he probado. Todo depende también de lo cómoda que te sientas con ellas puestas. A mí, por ejemplo, las Brooks no me gustaron al probármelas. Es cuestión de gustos también.
      Siento no poder ayudarte y quizás, te he liado más, pero si el médico o personal especializado te ha recomedado esos modelos, ve a una tienda, pruébatelos y quédate con las que mejores sensaciones te den.
      Suerte y que mejore la periostitis.
      Ana

    • Iara says:

      Hola Elena! Te cuento q estuve en un dilema similar hace unos meses. Periostitis, plantillas, peso y talla parecidos, tiempo de carrera y entrenamiento tb. Yo opte por comprarme las Asics Cumulus 16 y estoy más q contenta! Muy livianas pero al mismo tiempo con la amortiguacion justa. Te las recomiendo un 100 %. Igualmente sabes q las zapatillas sólo te van a ayudar al problema, no solucionarlo por completo. Yo por mi parte, empecé a entrenar 2 veces por semana en gym (además del running) para fortalecer los músculos, lo cual me sirvió muchísimo. Apenas me empiezan las molestias, hielo y descanso por un par de días. Y estoy usando para correr unas medias de compresión, en algún lado leí q eran buenas para mejorar el problema. Hasta ahora subiendo paulatinamente los km y bajando tb lento los tiempos, no he tenido mayores problemas

      • Elena says:

        Gracias por tu ayuda!! Los modelos me lo habían dicho otros corredores, no el medico ni el podólogo. Por eso busco la experiencia de mujeres que hayan tenido problemas parecidos o conozcan a otras mujeres que lo tengan.
        Fíjate que estaba ya casi decidida por las Saucony pero quizás demasiada amortiguación sea inapropiado para mi peso….
        Me infórmare bien de las cumulus y de las Adidas.
        Gracias

      • Elena says:

        Iara no sabes lo que me ayudas con tu opinión puesto que has vivido lo mismo que yo y tienes similares peso, entrenamiento etc.
        Te quería hacer unas preguntas:
        1) que ejercicios estas haciendo en el humor? Gemelos? Cuadriceps? Algo más?
        2) que tipo de hielo te pones? Utiliza cremas antiinflamatorias?
        3) te dolía en frío? Es decir, te dolía estando en tu casa sentada en el sofá viendo l tele y de pronto eso empezaba a darte punzadas?? (Porquw a mi
        Me pasa aún y llevo dos meses!!!! Sin correr)
        4) yo también me compre las medias de compresión para absorber el impacto en la tibia pero las veces que he salido con ellas he notado alguna leve mejoría pero poca y muy temporal.
        Gracias!!

        • Iara says:

          Hola! Que bueno poder ayudar…
          1) Respecto de los ejercicios complementarios había empezado el gym y me aburrió, así q empecé crossfit y hasta ahora super bien. La idea es hacer algo para ejercitar los músculos y de esa manera cuando se fortalecen no te lastimas.
          2) Cuando estoy con dolor me pongo a veces alguna crema tipo átomo desinflamante y arriba una bolsa con hielo. Cuando duele mucho hasta me tomo un antiinflamatorio.
          3) Cuando me viene el dolor es todo el tiempo, sentada, mirando tele, acostada, caminando… es insoportable! Pero nunca me duro tanto tiempo… en 2 semanas con descanso se me pasaba (consulta con algún deportologo, me parece demasiado tiempo).
          4) Las medias de compresión sólo ayudan un poco, más q nada cuando estas bien para q no vuelva.
          Me alegra poder ayudar… a mi me ofrecieron las saúcony pero no me convencieron (ni hablemos de nike o adidas… desastre total) pero eso depende de cada uno… tuve mizuno y tengo asics, las dos super recomendables desde mi punto de vista.
          Espero te sirvan mis tips.
          Saludos
          Iara

  7. No existen las mejores zapatillas, hay que probarlas bien al comprar.
    Yo uso las Nike Lunar 6.

    • anasanchis says:

      Cierto! Cada persona es un mundo y debe encontrar sus zapatillas perfectas.
      A mí por ejemplo, las Nike no me convencen nada.

      Gracias por pasarte y comentar.

      Saludos,
      Ana

  8. Fran says:

    Yo tengo 40 años ,1.65 de estatura,peso 55 kg y corro 3-4 veces por semana.Tengo fijas tres vértebras y por ese motivo compre las nimbus 17,fantásticas claro esta.Mucha amortiguación para mi peso pero mi espalda esta muy tocada.Llevo 8 meses corriendo y aun no he pasado de 40′ pero no puedo pedirme mas. También hago spinning 2 veces por semana y pesas,senderismo algun dia al mes y rutas de btt. Espero llegar a vuestro nivel algún día.

    • anasanchis says:

      Hola Fran o Fanny,

      Eres muy activa y haces mucho y variado ejercicio. Así que sigue así y ánimo. Lo más importante es ir superándote a ti misma.

      Un saludo,
      Ana

  9. Claudia says:

    Hola, tengo una gran duda, he buscado por todas partes zapatillas de running para pisada pronadora, pero en mi ciudad (santiago) no he podido encontrar, saben de algun lugar para ir o de alguna web donde se puedan comprar sin que sean extremadamente caras? Saludos.

    • anasanchis says:

      ¡Hola Claudia!
      Seguro que en cualquier tienda especializada o incluso en grandes almacenes como el Corte Inglés tienen zapatillas para pornadores. Si en la misma tienda no está marcado, apréndete el nombre de las zapatillas que se adapten a tu gusto y pídelas por modelo.
      Respecto a comprar online, yo he comprado online en 21run (aunque no fue muy buena mi experiencia), wiggle y deporvillage. En cualquiera de estas tiendas también puedes encontrar las zapatillas que buscas. O puedes incluso hacer una búsqueda por las webs de las marcas, elegir el modelo y luego buscar en google, por ejemplo, “comprar asics nimbus mujer” y ver qué precios y qué páginas las ofrecen.
      Espero haberte ayudado.

      ¡Un saludo y suerte con la búsqueda!
      Ana

  10. Anirak says:

    Hola, estoy empezando tema running. Por molestias al correr decidí irme al Podólogo para estudio de la pisada, el resultado fue: pies cavos pronados con equino funcional de tobillo. Me indicaron que debo usar plantillas y unas zapatillas que tengan buena amortiguación cargo en el talón.
    Mido 1,79 y unos 80kg, trato de correr unas 4 veces al día por ejercicio no para competir, un poco más de 5km (la molestia no me dejan hacer más).

    Me gustaría que me recomendaras algunas zapatillas, he leído muchas reseñas de las supernova glide boost y de las Asics Gel Pulse, como de las cumulus. Tengo un presupuesto no muy almplio. ¿ que me podéis recomendar? Gracias!

    • anasanchis says:

      Hola Karina!
      Si tienes problemas de pies deberías dejarte aconsejar por un profesional que sepa sobre tus dolencias porque yo no tengo ni idea (acabo de descubrir qué es el equinismo). Si me preguntas, yo te diría que te hagas las plantillas como te han recomendado y que te compres unas zapatillas con talón alto.
      De las zapatillas que me propones, yo te recomendaría las Cumulus, pero es simple gusto personal.

      Animo y espero que mejores.
      Un abrazo!

  11. caro says:

    hola…me quiero comprar unas zapatillas para mi tipo de pie,cual me recomendas? tengo 28 años.mido 1.70 y pisada neutral aunque toda la fuerza la hago en los metatarso y por ende suelo gastar en esa parte y con peso entre 65 y 70 kilos suelo variar mi peso y corro sobre tierra una 2 o 3 veces por semana unos 5 kilomtros..deberia usar plantilas? ademas de unas zapas por ese problema de apoyar todo el peso ahi aunque mi pie sea nuetro. desde ya muchas gracias!!

    • anasanchis says:

      Hola Caro! Hay estudios que dicen que los corredores que aterrizan con la zona del medio pie/ metatarso tienen casi la mitad de lesiones que los que aterrizamos con el talón (que somos la mayoría). Por lo tanto, no creo que por eso te debas poner plantillas. Depende más bien del arco del pie. Tú desgastas más la suela por la parte media de la zapatilla y yo las suelo desgastar por la parte del talón, por eso no te preocupes.
      ¿Qué zapatillas te recomendaría? Lo mejor es que vayas a una tienda especializada y le preguntes a los vendedores teniendo en cuenta tu forma de pisar. Te podrían acoplar las Nike Lunarglide, las Adidas boost y las Saucony Triumph, pero ya te digo que todo es probarlo. Espero haberte ayudado!
      Un abrazo!
      Ana

  12. Ezequiel Acosta says:

    Hola que tal. recientemente adquirí para mi esposa unas New Balance 890v5. Al no tener para damas (este es un pueblo muy chico) tuve que comprarle para hombre. La duda es mas allá de los colores, si existe alguna diferencia en el uso, pues la idea era comprar algo que realmente le sirva.

    • anasanchis says:

      Hola Ezequiel,
      Normalmente las zapatillas de hombre son más anchas porque la horma de los hombres suele ser más grande y están preparadas para soportar más peso. Si tu mujer tiene el pie estrechito, puede que le queden demasiado holgadas. Si lo tiene más bien anchito como yo, no creo que en este aspecto haya diferencia. Respecto al peso, si es delgada, puede que no active la amortiguación de la zapatilla por el poco peso. Mira esas New Balance para qué tipo de corredor están pensadas y si tu mujer entra más o menos en el rango de peso.

      Un saludo,
      Ana

  13. Esther says:

    Hola, llevo tres meses aproximadamente corriendo e iba todo bien incluso he llegado a los 10 km a una media de 5.50 min/km, pero empece a tener problema en la parte interna de la rodilla lo q me ha obligado ir a fisio y el cual me aconsejo ir al podologo para hacerme un estudio de la pisada. Una vez hecho tengo pies ligeramente planos y pisada pronadora ligera, me ha aconsejado comprarme una zapatilla neutra para ponerle una plantilla acorde con mi pisada para ir acostumbrandome , para q con el tiempo me compre unas pronadoras, y mi duda es: cuales compro q peso 57kg, mido 1.60 y suelo salir tres veces x semana? Muchas gracias

    • anasanchis says:

      Hola Esther,
      el problema de rodilla también puede venir dado por la pobre musculatura de cuádriceps. Al no tener fuerte este músculo, todo el impacto lo soporta la rodilla. Yo misma tuve muchos dolores de rodillas, dejando aparte mis problemas de articulaciones, y al fortalecer el cuádriceps me mejoró mucho. No sé cómo tienes esos cuádriceps, pero para que lo tengas en cuenta también, que no siempre los dolores vienen ocasionados por las zapatillas que usamos.

      Si buscas unas neutras, yo soy fan de las Asics 🙂 En tu caso, las Cumulus te pueden ir bien. Las Saucony jazz también, y si te gustan más blanditas, pruébate las Adidas Boost a ver qué sensaciones te dan.

      Espero haberte ayudado.
      Un abrazo,
      Ana

  14. Evelyn Torcello says:

    Hola, me quiero comprar unas zapatillas para correr, corro normalmente 3 veces a la semana 4 km, peso 67 kilos , pero a veces varia hasta pesar 65 kg y mido 1.60 cm. tengo 42 años
    Que tipo de zapatillas me debo de comprar.
    Gracias

    • anasanchis says:

      Hola, Evelyn:

      ¿Sabes el tipo de pisada que tienes? Necesitarías unas zapatillas con buena amortiguación, del estilo a las Nimbus de Asics o las Nike LunarGlide si eres neutra. Estas zapatillas te permitirán ir aumentando los km en tus entrenamientos.
      Un saludo,

  15. María says:

    Hola!!!
    Llevo un par de meses con el running y ya estoy lesionada, mi problema es q tengo el talón de aquiles muy flojo y se me carga en exceso el soleo. Peso 54 kg y mido 1, 65. Desgasto las zapatillas x el talòn, en su parte externa… q zapatillas me recomiendas????
    Muchas gracias…

    • anasanchis says:

      Hola, María:
      Más que las zapatillas, yo me centraría en hacer ejercicios específicos para fortalecer el talón de aquiles y el sóleo.
      Por otro lado, que desgastes la zapatilla por la parte externa es normal, no quiere decir nada. Te recomendaría ir a hacerte una prueba de pisada para saber qué tipo de zapatillas necesitas (la mayoría de nosotros usamos las neutras) o, todavía mejor, a un podólogo para que te aconseje si necesitas alguna plantilla debido a tu facilidad para lesionarte. Si solucionas estos problemas desde el principio, podrás avanzar por el camino correcto y disminuir desde el principio los riesgos de lesión. La salud es lo primero!
      Espero haberte ayudado.
      Un abrazo

  16. Ligia says:

    Hola!!!
    Me gustaría que me aconsejaras, por favor.
    Peso 47 kgs salgo a correr una vez por semana entre 15 kms y 21 kms. Aunque no descarto poder hacer unos cuantos kms más En su mayoria por camino de tierra y unos 4 kms por asfalto.
    Creo que soy un poco pronadoras.
    A veces me duelen un poco las rodillas y el tobillo derecho creo que cargo más este pie que el izquierdo.
    Gracias por tu recomendación.

    • anasanchis says:

      Hola, María:

      En realidad todos somos un poco pronadores, pero te recomiendo hacerte la prueba de la pisada y que te sirva ya para siempre, y con más razón si tienes dolores de articulaciones. La verdad que corres bastantes kilómetros, pero si tienes dolor de articulaciones, yo me decantaría por unas zapatillas con buena amortiguación. Según tu peso, tampoco necesitas unas de alta gama, unas de gama media como las Cumulus ya te vendría bien. No sé qué tipo de zapatilla te gusta (blandita, más bien robusta, etc.), pero antes de elegir unas zapatillas, hazte la prueba. En tiendas especializadas te la pueden hacer y si compras ahí zapatillas te descuentan el precio de la prueba.
      ¡Suerte!
      Ana

  17. enma says:

    Hola Ana!

    Tengo 24 años, mido 1,65 cm y peso 55 kg. Voy a coger la rutina de correr 4-5 días semanales por carretera con el objetivo de llegar a una hora por día.
    Mi pisada es fatal, desgasto la mitad del talón exterior en los dos pies. Se ve el desnivel del desgaste porque tiendo a pisar muy mal además de tener un juanete en el dedo gordo del pie derecho..vamos, que tengo unos pies que son una joya!
    Me gustaría comprarme unas zapatillas adecuadas a estas características que no sean caras. ¿Me ayudas?

    • anasanchis says:

      Hola Enma,
      Más que zapatillas, creo que para tus problemas necesitas unas plantillas. Te recomendaría ir al podólogo y hacerte unas plantillas que puedas meter en las zapatillas. Las plantillas se utilizan con zapatillas neutras, así que te puedes mirar unas zapatillas neutras con la puntera más bien ancha para el tema del juanete. Mírate New Balance, Saucony, brooks y Asics. También puedes probarte las hormas anchas de las distintas marcas.
      Suerte!
      Ana

  18. Carlos says:

    Hola Ana,

    Quería preguntarte cual sería el mejor modelo de zapatilla nike (es la marca que suele usar y que le va bien) para mi novia.
    Ella mide alrededor de 1,60 y pesa alrededor de 53 kg.
    Suele correr 3 veces por semana incluyendo tiradas largas de 20 km y subiendo. Este año tenemos el objetivo de terminar la Maratón de Madrid y necesitamos un poco de consejo.
    Gracias!!!

    • anasanchis says:

      Hola, Carlos:

      Si le gusta Nike, depende del tipo de zapatilla que le guste (más blanda, más robusta, etc.) tienes muchos modelos para elegir. Por los datos que me das,las Flyknit Lunar o las Lunar Glide le pueden ir bien. Es cuestión de probarse y ver sensaciones.

      Ánimo con la preparación de la maratón!!
      Ana

  19. Ester Poblet says:

    Hola! Tengo que cambiarme las zapatillas y me estan mareando….Peso 52 kilos, soy pronadora leve, corro un unos 20-25 kilometros a la semana. Queria unas adidas, asics o mizuno, pero no se que modelo escoger! En las tiendas me marean. Me gustaria que fueran ligeras.
    Gracias

    • anasanchis says:

      Hola Ester,

      Mírate a ver si te gustan las Asics Gel DS Trainer o Gel Noosa. Son zapatillas mixtas que normalmente se reservan para entrenamientos rápidos y competición, pero viendo tu peso te podrían ir bien para entrenamientos del día a día. Si no, otra zapatillas con algo más de amortiguación… las Asics GT1000 o GT2000.
      De Adidas, mírate las Adidas Energy Boost o Ultra Boost ST para una mayor amortiguación.

      Las mizuno no las conozco, por lo que no te puedo recomendar ninguna. Viendo por la web las Mizuno Wave Inspire parece que se adaptan a tus características.

      Espero haberte ayudado algo!
      Escríbeme y dime cuáles has comprado al final.

      Un abrazo,
      Ana

  20. conchi says:

    Hola Ana
    Soy corredora habitual comí unas cuatro días por semana peso 57kg y suelo hacer más de 50 km semanales
    ahira mismo me edtoy preparando mi segundo maraton , soy neutra con una ligera pronacion en pie derecho. Padezco mucho de fascitis plantar, sobre todo del pie derecho.
    QUE zapatillas me recomiendas para maraton y si puedes ser que no sea Asics, y otra pregunta . Tu crees que podría utilizar zapatillas con ligera personación?
    Gracias Ana

    • anasanchis says:

      ¡Hola Conchi!
      Veo que ya eres toda una runner! Lo de zapatillas con ligera personación quieres decir “pronación”, no? Si es así, creo que es mejor utilizar neutras y hacerte plantillas, más si la pronación es en un solo pie, pero si es ligera pronación tampoco es taaaan grave. Respecto al tipo de zapatillas, en tu caso creo que depende de tus tiempos y con el tipo de zapatilla que te sientas cómoda (además de la fisionomía de tu pie: ancho, estrecho, etc.). Si vas ligera corriendo puedes comprarte zapatillas de competición con menos amortiguación. En caso de que prefieras ser más conservadora, ve a por las zapatillas de alta gama con más amortiguación. Por ejemplo, las Nike Pegasus, Saucony Guide 8, Adidas Ultraboost o Adidas Adistar Boost. Si quieres, dame más datos y te indico más específicamente.
      A por esa segunda maratón!!!
      Un abrazo,
      Ana

  21. Iara says:

    Hola chicas!!! Cada un año desp he vuelto ???? les cuento q use las Asics Cumulus 16 y aunque bien, no me terminaron de cerrar. Desp probé con unas Asics Gel Evate super amortiguadas y me resultaron terriblemente pesadas. Desde hace medio año estoy con las Asics Noosa Tri 10… un espectáculo!!! Las adoro. Ahora preparandome para mi primera maratón quisiera probar otras… pensaba en la marca Saucony (me las recomendaron mucho) peso 48 kg y mido 1.70, y estoy haciendo 30 km semanales actualmente a un ritmo aproximado de 6′ x km. Alguna zapa para recomendarme, puede ser un modelo de Saucony o alguna otra. Espero su resp. Saludos y buena corrida para todas!!!!!

    • anasanchis says:

      Hola Lara!! Me encantan las Noosa Tri, pero en mi caso son demasiado ligeras para mi peso si las quiero como zapatillas de entrenamiento. En tu caso, con 48kg te deben ir muy bien. ¿Las Cumulus las notaste muy pesadas para tu peso o simplemente no te acabaron de gustar? Yo tengo las Saucony Jazz y estoy contenta, aunque me acaban rozando en la parte delantera. Mírate a ver las Saucony Kinvara, que creo que te pueden ir bien.
      Las Noosa Tri también son una buena elección para correr el maratón.
      A por ello Lara!!! 😀

  22. Mara says:

    Hola, acabo de terminar un plan para empezar a correr de 10 semanas con el objetivo de correr 40 min continuos. Me compré unas Nimbus del 38 y luego me di cuenta que era el modelo de niño, no de mujer. Ahora estoy mirando para comprarme otras y dudo entre las Adidas Adistar Boost o las Supernova Glide Boost. Peso 55 kg, Mido 1,66 y corro por ahora entre 6:75 y 7 pero con vistas de ir avanzando. Gracias!

    • anasanchis says:

      Hola Mara,

      Cualquiera de las dos te irá bien. Son bastante parecidas. Elige las que mejor sensación te den al probártelas.
      Enhorabuena por los progresos y mucho ánimo! Ya verás como mejoras rapidamente.
      Saludos,
      Ana

  23. carmen says:

    hola. soy una mujer de 38 años, mido 1.60 y peso aprx entre 53 y 55 kgs, segun si entreno mucho o no…
    utilizo platillas para correr, suelo correr en suelo mixto…y quiero que me aconsejeis que zapatillas puedo comprarme para ir usando a medias con las que tengo que son asics..porque quiero preparar un medio maraton que es para mayo…ahora aprox hago entre 45 y 50 kms semanales…de los cuales unos 15 son de montaña pero para eso tengo zapas especiales..
    que me acopnsejais que adquiera esta vez?
    gracias

    • anasanchis says:

      Hola, Carmen!
      ¿Quieres unas mixtas (para entrenar y competir con menos amortiguación) o unas de entrenamiento (con mayor amortiguación)? ¿Qué asics tienes? ¿Tienes alguna preferencia de marca que ya hayas usado y te haya gustado? ¿Tienes el pie estrecho, normal, ancho? Haces bastantes km, por lo que las zapatillas que te compres tienen que complementarse con las ascis, es decir, si las asics son unas nimbus/cumulus, pues entonces tendrías que mirarte unas más ligeras por ejemplo. Espero tu respuesta para poder ayudarte más.

      Un abrazo,
      Ana

  24. Carmen says:

    Hola! Tengo unas asics cumulus..la verdad k me costo adaptarme pero voy ahora de vicio. Anterior lleve una noosa tri.
    Las kiero para entrenar la media combinando las cumulus y la carrera la haré con las nuevas..mi pie es normal…
    No me importaría nada cogerme nike por probar.. Pero csmos si me dices varias miraría ahora en rebajas cual pillarme..gracias mil

    • anasanchis says:

      Hola Carmen,
      Puedes probar con las Nike Air Zoom Pegasus o Air Zoom Elite, con las Saucony Kinvara o con las Adidas Supernova Glide Boost. Para lo que buscas las Asics Gel DS Trainer o las noosa tri también te irían de fábula (y más si ya las has usado y te han ido bien).
      Espero haberte ayudado!
      A por esa media maratón!!

  25. Marisa Martín de Ruedas says:

    Hola!!Soy una mujer de 55 kilos y 1,59. Salgo a correr unos cuatro días a la semana y suelo estar una horita con tramos de asfalto y tramos de campo. Suelo tener una media de 10 kilometros la hora y tengo pisada neutra. Estoy mirando para cambiar las zapatillas y no sé por cual decidirme( si es que he elegido los modelos correctos..). He visto Mujeres Saucony Jazz 17 , Mizuno Wave Enigma 5 ,Brooks Glycerin 12, ASICS Gel-Nimbus 17 . ¿Cúal me aconsejarías? O piensas que es mejor otro modelo. Muchas gracias!!!

  26. Marisa Martín de Ruedas says:

    Buenass!! Soy una mujer de 55 kilos y 1,60 de estatura. Salgo unos cuatro días a la semana y hago una hora corriendo con una media de unos 10 kilometros. Estoy mirando para cambiar las zapatillas y tengo dudas entre varios modelos ( que no sé si serán los adecuados). Mi pisada es neutra. Estoy entre Mizuno Wave Rider 19,Saucony Jazz 17 ,Mizuno Wave Enigma 5 ,Brooks Glycerin 12, ASICS Gel-Nimbus 17 . Corro por asfalto y tambien por arena. Muchísimas gracias!!

    • anasanchis says:

      Hola Marisa,
      Para tu estatura y peso, mejor las Cumulus que las Nimbus. Las Saucony Jazz las tengo y a mí me han gustado mucho las sensaciones. Más ligeras que las Nimbus y se nota al aligerar el ritmo en carrera. Lo único negativo es que a mí me acaba rozando la zapatilla en el lateral del hueso del dedo gordo (donde sale el juanete). Supongo que porque mi pie es ancho y no han acabado de adaptarse a mi fisionomía.
      Las Mizuno no las conozco y cuando me las probé no me dieron buenas sensaciones, pero esto es algo personal. Las brooks son las tope amortiguación como las Nimbus. Quizás algunas algo más ligeras te va mejor. Mírate también las Brooks Launch 3.

      Suerte en la elección!! Si puedes, vuelve por aquí y dinos cuáles has comprado y por qué 🙂

  27. Elena says:

    Hola Ana, muy buen blog!
    Yo peso 60 kg y corro 3 veces.por semana unos 5-7 km. Llevo solo 2 meses corriendo y al principio tuve molestias en los tendones extensores del pie, pero se me paso simplemente aflojando los cordones. Ahora uso unas kalenji basiquisimas, pero me gustaria unas mas especificas. La cosa es que no se si soy neutra o supinadora, ya que tego mucho arco y al analizar la pisada no distingo si la marca de la planta es suficientemente fina como para considerarme supino..
    muchas gracias y un saludo!!

  28. Elena says:

    Hola Ana, buen blog!
    Yo peso 60 kg, y salgo a correr unas 3 veces por semana entre 5-6 km, a ritmo mas bien lento.
    Uso unas kalenji basiquisimas, pero quiero comprarme unas mas especificas. Tuve hace unas semanas molestias en los extensores del pie, pero mejoraron simplemente aflojando los cordones. La cosa es que no se si tiendo a supinadora, porque tengo bastante arco, pero al analizar la pisada no se si la marca de la planta es suficientemente fina como para considerarme supino.
    Gracias, un saludo!!
    (lo siento si se repite el comentario, escribo desde el movil y esta un poco tonto jaj)

    • anasanchis says:

      Hola Elena!
      Muchas gracias por tu comentario 🙂
      Que tengas arco no quiere decir que tengas que ser supinadora. Puedes ser neutra y necesitar unas plantillas por el arco. Yo te recomiendo que vayas a algún sitio especializado a hacerte la prueba de la pisada para que ya lo sepas para siempre. En Asics la hacen y si compras zapatillas allí, te descuentan el precio de la prueba. En otras tiendas especializadas de running (evasion running por ejemplo) también te la pueden hacer. Es importante saberlo a la hora de comprarte unas nuevas zapatillas.
      Una vez lo sepas, te puedo aconsejar algunas zapatillas, o donde te hagas la prueba seguro que te saben aconsejar también.
      Espero haberte ayudado.
      Un abrazo,
      Ana

  29. Aurora says:

    Hola Ana!! A ver si me puedes ayudar, me encanta correr, y quiero comprarme mis primeras running en regla, ya que las que llevo no son adecuadas. Cuando corro más de 5 kilómetros se me pone un dolor en la rodilla izquierda y ya tengo que parar, yo estoy segura que es por las zapatillas. Soy pisada neutra, peso 56 kilos y mido 1,65. Quiero unas asics. Aconsejame por favor. Mil gracias

    • anasanchis says:

      Hola Aurora!
      Mirate las Cumulus,que tienen suficiente amortiguación para ti y son de pisada neutra. El dolor de rodilla también puede ser porque tienes muy débil el cuádriceps y fuerzas demasiado la articulación con los impactos. Intenta hacer ejercicios de fuerza para fortalezarlos si es tu caso.
      Felices compras!! 🙂
      Ana

  30. Monica says:

    Hola! Me ha encantado el artículo!

    Tengo que ir pensando en cambiar mis zapatillas para correr y ando un poco indecisa. Las últimas que me compré (hace más de un año ya) han sido las K-Swiss Blade Max Stable y la verdad es que me han funcionado perfectas. Corro unas dos o tres veces por semana, a tiradas de unos 5-6 km a ritmo por encima de 5,5 (tranquila, vaya) por terreno mixto aunque más por asfalto. Peso más de 75 kg y mido 1.65 así que en cuanto a amortiguación estas me van perfectas. Lo malo, por ponerles un pero, es que son muy robustas y poco flexibles. Van en bloque y muchas veces mis pequeños meñiques acaban rozados y espachurrados. Lo mejor es que no sé que son dolores articulares de ningún tipo y tampoco de espalda con ellas.

    El cambio ha sido que me han puesto plantillas puesto que comencé a sufrir de metatarsalgia (neuroma de morton) después del verano (malditas sandalias…) Comprobé que quitando la plantilla de las K-Swiss y poniendo las mías, no notaba problemas y claro, ahora tengo el dilema de si continuar con estas o si habría otras que me pudieses recomendar.

    Gracias!!

    • anasanchis says:

      Hola Mónica!

      Si unas zapatillas te han ido bien y vas cómodas con ellas, sin rozaduras ni dolores, yo no cambiaría. Dicho lo cual, si quieres probar otras distintas porque a lo mejor te crees que éstas te van bien y resulta que es porque no has probado otras mejores, para tu peso y tipo de pisada (entiendo que sabes que eres pronadora, no?) te recomiendo las Asics Kayano o las Saucony Guide.

      Espero que te sirva y que mejores de esa metatarsalgia!
      Un abrazo,
      Ana

  31. Veronica says:

    Hola buenos días comencé a correr y no tengo zapatillas Buenas quisiera saber quien me diagnostica mi tipo de pisada para poder comprar las zapatillas correctas.gracias saludos

    • anasanchis says:

      Hola Verónica!!
      Bienvenida a la secta del running! 😛
      La prueba te la puedes hacer en cualquier tienda especializada como la tienda oficial de Asics, Evasion Running, El Corte Inglés me suena que también hace pero no te lo puedo asegurar y en tiendas Nike supongo que también harán. Normalmente hay que pagar algo, pero te lo descuentan si compras zapatillas, por lo que la prueba te sale gratis.

      Ánimo y suerte en la búsqueda de zapatillas, ya que no es nada fácil.
      Un abrazo!
      Ana

  32. Palmira says:

    Hola, soy corredora habitual y de entre 10 y 15 km diarios, pisada neutra y 50kg de peso, estoy buscando unas nuevas zapatillas, cuales me aconsejáis? Gracias

  33. Ana says:

    hola, peso 54 kg y mido 1.60, acabo de empezar a correr aunque llevaba haciendo deporte toda la vida pero tuve un parón de 4 años. Me compré las Adidas glide boost 6 y lo cierto es que me han ido fatal, me has creado muchos dolores en los pies. ¿qué zapatillas me recomendarías? Gracias

    • anasanchis says:

      Hola, Ana!

      ¿Por qué te han ido mal? ¿Muy blandas? ¿Son las zapatillas indicadas para tu tipo de pisada o no lo sabes? Es que en estos casos pueden ser mil cosas y teniendo dolores en los pies, mi consejo es que acudas a un podólogo a que te haga una revisión, vea si necesitas plantillas o el porqué de esos dolores. Si no actúas y decides comprarte unas zapatillas no indicadas para ti, lo único que puede pasar es que empeores.
      Saludos,
      Ana

  34. Ana says:

    Buenas, pues yo pienso que ha sido un poco todo, el podólogo me ha dicho que soy pronadora, lo cual, la glide boost es una zapatilla neutra-supinadora por lo que he podido leer, a parte de eso, creo que con mi peso, 52 kg, me han venido un poco grandes en cuanto a la amortiguación que tiene la zapatilla se refiere. Mirando, he podido ver para mí tipo de pisada y peso la asics noosa tri 11 o la mizuno wave rider 18, cual me recomendarías? Gracias por tu tiempo

  35. Raquel says:

    Buenas! Soy mujer, 24 años, crossfitter, 155 cm y unos 60 kg. No estoy muy metida en esto del running pero me gustaría empezar a tomármelo más en serio, salir 2-3 veces/semana y hacer unos 5 km/día (actualmente los hago en torno a los 35-40 min). El problema es que tengo los pies muy sensibles, tengo gran facilidad a las heridas, ampollas y recalentamiento, por lo que no sé qué zapatilla me vendría mejor (no muy cara, a ser posible <100€), razón que me impide tener más continuidad. En el calzado normal, tiendo ligeramente a la pronación (supongo que como casi todas las mujeres por cuestiones anatómicas).

    Agradecería enormemente alguna recomendación sobre qué zapas podrían irme bien, teniendo en cuenta todo esto. Casi siempre me han dicho que me tire a por unas asics gel nimbus o cumulus 17, pero se me van un pelín de precio y me da miedo comprármelas y que luego no me vayan bien por el tema heridas y tal… aunque me llaman mucho la atención. Habría alguna de características similares un poquito más asequibles?

    Siento la parrafada jejeje, mil gracias, saludos!!

    Raquel.

    • anasanchis says:

      Hola Raquel!!
      Puedes encontrar Nimbus o Cumulus por ese dinero si te vas a outlets o outlets digitales. Por ejemplo, prueba en runnics a ver si ahí encuentras. Otras páginas pueden ser bikilia, deporvillage o 21run.com
      Un abrazo y espero que las encuentres a buen precio!
      Ana

  36. Laura says:

    hola !!! queria saber que zapatillas debo usar…peso 62 kilos, mido 1,69, tengo pisada de tipo pronador y salgo a correr 2 o 3 veces por semana unos 18km sobre ASFALTO!!! que zapatillas ADIDAS me recomendas??

    • anasanchis says:

      Hola Laura!
      Puedes mirarte las energy Boost, ultra boost o supernova sequence boost, por ejemplo.
      Espero que te ayude!!

  37. Beatriz Blazquez Mulas says:

    Hola. Estoy indecisa no se si comprarme las asics cumulus 17 de mujer o las nimbus 18 de niña. Las anteriores q tengo son las nimbus 16 de niña. Peso unos 59 kilos y las suelo usar 3 días en smn como mucho 4. Pero esta vez no se q hacer. Me recomendaron las de niña porque soy delgadita pero ns si tienen la misma amortiguación. Q me recomendáis. Necesito ayuda urgente.

    • anasanchis says:

      Hola, Bea!!
      Yo te recomiendo las de mujer. Las zapatillas de niña tienen menos amortiguación y aunque seas delgadita, 59 kilos es un peso medio de mujer.
      Saludos,
      Ana

  38. Lorena says:

    Hola tengo pisada neutra y peso 54kg y nosé que zapatillas comprar.

  39. Lucía Fernández says:

    Hola, peso mas de 70, mido 1,65, soy mujer, y empiezo a correr. Que zapatillas me recomendais? Gracias.

  40. Paloma says:

    Hola, me quiero comprar unas zapatillas nuevas y estoy algo indecisa. Tengo problemas de rodillas, peso 54 kg, mido 1,60 y uso plantillas. El ritmo en estos momentos es entre 5 y 5:30. Ahora mismo uso unas asics nimbus pero no sé si por mi peso probar unas cumulus o seguir con las nimbus por el problema de rodillas. También me hablaron de unas Asics glorify 2, sabes si me irían bien? Gracias por tu ayuda

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